Mungkin tiada sayur-sayuran, buah-buahan atau beri di dunia yang orang gemuk tidak akan gunakan untuk menurunkan berat badan. Tembikai tidak terkecuali. Banyak laman web mengatakan bahawa ia membantu mengurangkan berat badan, membersihkan badan dari toksin, membekalkannya dengan vitamin, mineral dan bahan berguna lain. Adakah itu benar atau fiksyen? Mari kita fikirkan tentang topik ini.
Sifat tembikai
Tembikai ialah khazanah vitamin dan mineral yang menawarkan manfaat yang luar biasa kepada tubuh anda. Pernahkah anda menjumpai frasa seperti ini semasa melayari Internet? Kemungkinan Ya. Tetapi tembikai sebenarnya bukan harta karun. Lebih seperti lopak kecil. Ia mengandungi hanya beberapa vitamin dan mineral. Untuk mendapatkan sekurang-kurangnya sebahagian daripadanya dalam dos harian, tembikai mesti dimakan dalam kilogram.
Tembikai mempunyai kesan diuretik yang ketara. Penggemar produk ini pastinya tahu bahawa anda hanya boleh menikmati tembikai yang enak jika anda berada tidak jauh dari tandas. Sesetengah sumber mendakwa bahawa kerana sifat diuretiknya, tembikai "menyiram buah pinggang" dan mengurangkan kemungkinan mengembangkan urolithiasis. Terpaksa mengecewakan anda - ini tidak mungkin.
Putik sentiasa "dibasuh" tanpa tembikai. Terdapat kemungkinan kecil bahawa bantuannya sebenarnya boleh mengurangkan risiko urolithiasis anda. Tetapi untuk dapat meyakinkan diri anda tentang ini dari pengalaman anda sendiri, anda perlu makan tembikai setiap hari selama beberapa tahun. Kedua, tiada siapa yang tahu pasti sama ada tembikai menghalang urolithiasis, kerana maklumat ini hanya boleh diperolehi melalui kajian klinikal yang tidak pernah dilakukan sebelum ini.
Khasiat tembikai untuk penurunan berat badan
Tembikai adalah produk makanan. Ia mempunyai nilai pemakanan yang rendah. Ia mengandungi karbohidrat, walaupun jumlahnya tidak banyak. Oleh itu, adalah bodoh untuk mengatakan bahawa tembikai menyumbang kepada penurunan berat badan. Tidak, anda boleh menjadi lebih baik daripada ini seperti yang anda boleh dari mana-mana makanan lain. Jika anda makan satu kilogram tembikai, anda tidak akan melihat susuk tubuh yang langsing.
Sudah tentu, tembikai tidak membakar lemak. Lebih banyak anda memakannya, perut anda akan menjadi lebih bulat. Tetapi jika anda melihat tembikai sebagai makanan tambahan dan bukannya cara menurunkan berat badan, anda boleh menemui beberapa faedah yang tidak dapat dinafikan.
- Rendah kalori.Semakin sedikit kalori yang terkandung dalam makanan, sudah tentu ia lebih menarik untuk orang yang berlebihan berat badan. Malah tembikai manis mengandungi kurang daripada 30 kcal setiap 100 g, yang kurang daripada kebanyakan buah atau beri. Nilai pemakanan tembikai adalah lebih rendah daripada beberapa sayuran. Selepas makan sekilogram tembikai, anda mungkin tidak akan berasa lapar, tetapi pada masa yang sama hanya 300 kcal akan masuk ke dalam badan anda.
- Kandungan air yang tinggi.Mengapa itu bagus? Pertama, air menyediakan sejumlah besar tembikai. Bila makan rasa macam ada sesuatu dalam perut. Dengan cara ini dia memuaskan rasa lapar, walaupun hanya untuk masa yang singkat. Kedua, seseorang yang cuba menurunkan berat badan perlu minum banyak air, tetapi sering melupakannya. Kekurangan cecair dalam badan membawa kepada penurunan keberkesanan diet. Bersama-sama dengan tembikai, seseorang diberi jumlah air yang mencukupi.
Keburukan tembikai untuk penurunan berat badan
Seperti yang dinyatakan di atas, tembikai sangat rendah tenaga, yang memberi kita alasan untuk memanggilnya sebagai produk diet. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa kebanyakan kalori memasuki badan dengan karbohidrat. Di samping itu, ia adalah gula ringkas yang mudah dihadam dan menimbulkan bahaya terbesar kepada badan anda.
Tembikai mengandungi glukosa, fruktosa, sukrosa. Semua karbohidrat ini cepat diserap ke dalam aliran darah dan merangsang pembebasan insulin, yang menukar glukosa kepada lemak. Tembikai mempunyai salah satu indeks glisemik tertinggi dari semua buah-buahan dan beri. Itulah kesilapan terbesarnya. Dan itulah satu-satunya sebab tembikai tidak boleh dimakan secara berlebihan.
Kelemahannya juga termasuk kandungan serat tidak larut yang rendah. Tembikai tidak dapat memuaskan rasa lapar untuk masa yang lama. Ia hanya mengisi perut untuk masa yang singkat kerana kebanyakannya air yang cepat masuk ke dalam usus dan kemudian ke dalam darah. Tembikai mengandungi serat yang sangat sedikit, yang boleh menghasilkan jumlah yang diperlukan dan mengekalkan cecair dalam saluran penghadaman.
Tembikai boleh menjadi snek cepat untuk menghilangkan selera makan anda. Gula ringkas yang terkandung dalam komposisinya memasuki peredaran sistemik hampir serta-merta, berinteraksi dengan reseptor vaskular dan rasa lapar yang membosankan. Tetapi rasa kenyang hilang dengan cepat, kerana kepekatan glukosa dalam darah cepat kembali normal.
pengeluaran
Dengan bantuan tembikai, anda boleh menurunkan berat badan, tetapi hanya jika anda menggunakannya dan bukannya makanan lain yang lebih tinggi kalori. Anda tidak boleh menyalahgunakan tembikai kerana ia mengandungi gula ringkas dan mempunyai indeks glisemik yang tinggi. Ia rendah dalam nilai pemakanan, tetapi makan tembikai dalam kuantiti yang banyak boleh memberikan anda banyak kalori. Di samping itu, kalori ini masuk ke dalam badan dengan karbohidrat ringkas - nutrien yang paling berbahaya untuk angka itu.